Казалось бы, со свечками - такая простая медитация! А в квартире после нее приятнее становится.
Всего-то полежать перед сном, мысленно "зажигая" в каждой комнате по четыре свечи - на каждый угол - и так же мысленно "освещаешь" ими все пространство кввартиры, от спальни до кладовки, сквозь шкафы и тумбочки. Просто лежишь и держишь свечи зажженными. Главное начать, потом все очень легко.
И действенно.